尿酸高了,晚上睡觉有4个表现,谨记“三多、两少”,保肾降尿酸

摘要:北京时间20200406关于【尿酸高了,晚上睡觉有4个表现,谨记“三多、两少”,保肾降尿酸】的具体情况和说明,让www.njyhbj.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

原标题:尿酸高了,晚上睡觉有4个表现,谨记“三多、两少”,保肾降尿酸

高尿酸,如今已经成我生活中最常见的代谢性疾病之一,是继“高血脂、高血压、高血糖”三高以后的第四高。

临床上,患高尿酸的成年男性较多,当血尿酸值超过416μmol/L,就会有痛风的风险。

一旦长期尿酸超标则会引起一系列的并发症,除了引发痛风等关节型的疾病,还会引发肾脏衰竭。

尿酸高了,晚上睡觉有4个表现

1、腰痛背痛

尿酸过多时,当在体内形成尿酸盐晶后,就会增加肾脏负担,肾脏出问题时,晚上就会经常出现腰痛、背痛的症状,主要就是肾脏不适导致的,严重会影响睡眠。

2、睡前口渴

半夜经常口渴,尿酸高的人口渴有两种原因,可能是肾脏受到损伤,肾功能减弱出现的口渴症状。

另外,高尿酸可能导致高血糖,出现口渴症状。

因此,睡前异常口渴的行为经常出现,就要注意体内的血尿素或者血糖是否过高了。

3、频繁起夜

很多人晚上明明尿不多,但总感觉自己憋着尿,这时候千万不要忽视,很有可能是体内的尿酸值已升高。

当体内尿酸值超标之后,就会对肾功能造成伤害,从而导致大脑错误认为你想要排尿,如果长期有这种异常问题,最好还是去医院进行检查,以免导致尿酸值升高引发痛风。

4、身体水肿

晚上是尿酸结晶最易沉淀的时间,如果高尿酸导致肾小球被堵塞,甚至出现坏死,那么体内的水分就不能正常过滤、排泄。

随之弥漫到全身(尤其是身体末端),导致眼睑、脸部、腿脚出现水肿现象。

谨记“三多、两少”,保肾降尿酸 三多

一、多喝茶

尿酸高,一定要注意多喝水,促进排泄,增加尿酸随尿液的排出,进而降低体内尿酸。

喝水的时候,加点草药植物,对于尿酸排泄,十分有益。

金兰菊叶茶

金兰菊,是从欧洲,引入国内的一种“药食两用”的小植物,被收录的《药典》之中。其根茎,药用价值极高,用其泡水代茶饮,可消肿利尿,有助于降尿酸,减少痛风的发作。

现代研究发现,它有很好的利尿消肿的功效,有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外,进而降低体内尿酸水平。

此外,研究还发现,其有效成分,还可以抑制尿酸合成过程中,次黄嘌呤酶的作用,减少尿酸的合成。

并且,改善由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症,并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。

二、水果多吃

水果对于高尿酸的患者而言,是比较保险的食物。

研究表明,维生素C含量高的水果,有助于预防痛风。对维持体重和保证饮食均衡有着重要的作用。

1、西瓜

西瓜为夏季之水果,果肉味甜,能降温去暑;种子含油,可作消遣食品;果皮药用,有清热、利尿、降血压之效。尿酸高要多吃西瓜,增加排尿,有助于排尿酸。

2、梨

味甘、微酸,性凉,具有生津、润燥、清热、化痰、解酒的作用。梨所含的配糖体及鞣酸等成分,能祛痰止咳,对咽喉有养护作用,梨的水分多,利尿,尿酸高可以多吃梨。

三、多运动

运动有利于尿酸代谢。但要注意适量运动才是最好的方法。

剧烈运动可导致体内乳酸产生增加,抑制尿酸的排泄。

1、游泳

游泳就是不错的一种有氧运动方式,游泳运动对于促进血液循环,增强心肺功能,减脂减重,重塑提醒,改善身体代谢,控制胰岛素抵抗等方面,都有着重要的调节作用,对于有关节问题不适合跑步运动的朋友,游泳时的浮力使关节受到的冲击较小,也是很适合的运动方式之一。

2、自行车

自行车对热量消耗很大且膝关节负荷小,容易坚持在30分钟以上,这样有利于帮助降低尿酸。 二少

一、少喝甜饮料

很多人,不喜欢喝水,反而喜欢喝甜饮料。

但是,长期喝饮料,饮料里含有的大量果糖,会引起尿酸升高,增加痛风的风险。

并且,喝甜饮料,还会抑制尿酸的排泄,对高尿酸者来说,十分不利。

此外,摄入太多果糖,也会增加肥胖的风险,肥胖也不利于控制尿酸。

所以,生活中,要尽量少喝饮料。

二、少吃三高食物

快餐店的汉堡,薯条,炸鸡,甚至是红烧肉都属于三高类的食物,还有一些奶油、蛋糕等能少吃就少吃吧,这些都是高油脂的食品。

脂肪会抑制尿酸排泄,诱发痛风发作,常出现在羹面中的勾欠所含的油量与热量比一般汤面高很多,也要尽量避免摄取。


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