什么是骨质疏松症?两分钟带你全面了解

摘要:北京时间20191203关于【什么是骨质疏松症?两分钟带你全面了解】的具体情况和说明,让www.njyhbj.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

据国际骨质疏松基金会的统计数据显示,骨质疏松症目前危害着全球大约三分之一50岁以上的女性和五分之一50岁以上的男性。

59岁前,男女骨折的发生率没有明显差异。

什么是骨质疏松症?

骨质疏松症:是以骨量减少,骨的微观结构退化为特征的,致使骨的脆性増加以及易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。

哪些人易患骨质疏松症?

不可控制因素:

1、老年女性;

2、母系家族史;

3、出生低体重;

4、先天性特发性骨质疏松。

可控制因素:

1、低体重;

2、药物(皮质激素等);

3、雌激素低下(闭经和早绝经);

4、吸烟、过度饮酒、咖啡等;

5、体力活动缺乏;

6、饮食中钙缺乏;

7、维生素D缺乏。

怎么预防骨质疏松呢?

1.每天半小时左右,接受温和的阳光直射(避免暴晒)。

2.适量钙摄入。

• 19 ~ 50岁 1000mg

• 女性妊娠哺乳期 1200mg

• 绝经后妇女 1000mg

• >50岁男性和妇女 1200mg

骨质疏松症饮食:

含钙量丰富的食物

1.主食类:燕麦、小麦、黑面包、麦片、米、糯米。

2.海产类:鲍鱼、小鱼干、马头鱼、虾、牡蛎、蟹、干贝等。

3.肉类:猪肉等。

4.豆类:蚕豆、莲子、黄豆、豆腐乳、豆干、杏仁、豆鼓、豆花、豆皮、黑豆、豆腐等。

5.蔬菜类:油菜、空心菜、白菜、海藻、发菜、紫菜、雪里红、海带、芥兰、木耳、金针菇、枸杞、苋菜、番薯叶、萝卜、芹菜、蒜苗、韭菜等。

6.水果类:柿子、橄榄、红枣、黑枣、栗子、木瓜、葡萄、核桃等。

7.奶蛋类:蛋黄、奶粉、乳酪、冰淇淋、牛奶及奶制品等。

8.其他:酵母粉、红糖、冬瓜糖、菱角、腰果、蜂蜜、瓜子、白芝麻、黑芝麻等。

对于老年人骨质疏松症我们要有正确的认识。早期预防骨质疏松症非常重要,预防比治疗更现实有效。


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